Cara Diet rendah karbohidrat yang sehat dan aman

Cara Diet rendah karbohidrat yang sehat dan aman

Dear Diary ~ Diet rendah karbohidrat yang sehat dan aman di rumah ini adalah metode ideal untuk kalian yang masih ingin menurunkan berat badan dengan cara yang sehat. Banyak orang (terutama wanita) saling memberi tahu metode ” penurunan berat badan”, meskipun mengkonsumsi daging tapi cara ini tetap bisa mengurangi ukuran pinggang dan  mengurangi  lemak. Ini adalah metode penurunan berat karbohidrat rendah, berdasarkan prinsip “low-carb, high fat, high protein“. Diet harus benar-benar menghilangkan makanan yang mengandung karbohidrat tinggi (pati, gula). Selain itu, makanan yang dimakan memiliki tinggi protein dan lemak.

Makanan sangat dilarang bila menerapkan diet rendah karbohidrat

  • Biji-bijian dan biji-bijian seperti nasi, jagung, ubi jalar, kacang tanah, jambu mete, wijen, roti, gula, susu tanpa pemanis dan gula pasir.
  • Gula, susu, kue, permen, minuman ringan.
  • Semua buah (pelaku diet harus menjauhkan semua buah setidaknya selama 2 minggu pertama)
  • Sayuran bertepung seperti kacang, kacang polong seperti kacang, kacang-kacangan, labu.
  • Semua jenis makanan cepat saji.

Makanan yang boleh dimakan dalam jumlah sedang

  • Keju (tidak lebih dari 200 g per hari)
  • Tomat (300g / hari), wortel (400g / hari), kopra (200-300g / hari) …
  • Lemon, bisa minum 3-4 buah sehari. Stroberi, raspberry, alpukat bisa makan 300g per hari. Akar 200g per hari.

Makanan yang boleh untuk dimakan

  • Semua jenis daging dan lemak
  • semua jenis telur
  • Minyak nabati atau minyak yang terbuat dari lemak hewani
  • semua jenis makanan laut
  • Sayuran dan akar hijau tinggi serat, tidak ada pati dan gula (seperti labu, kohlrabi, seledri, rebung, bayam, timun, dll.).
  • Rempah-rempah yang digunakan untuk memasak.

Diet rendah karbohidrat tidak terlalu ketat. Diet ini hanya perlu ketekunan dalam dua minggu pertama. Seiring waktu, jika kalian tidak teratur dalam menghindari makanan dengan karbohidrat tinggi, maka Diet rendah karbohidrat tidak akan efektif. Daftar makanan diatas dianggap sebagai makanan yang sangat cocok untuk banyak orang karena tidak hanya membantu menurunkan berat badan tetapi juga menjaga tubuh agar menjadi kesehatan.

Sekian yang dapat kami sampaikan tentang Cara Diet rendah karbohidrat yang sehat dan aman, semoga dengan adanya artikel ini kalian bisa menurunkan berat badan dengan cara yang terbaik.

Please follow and like us:

Tinggalkan Balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *